リラクセーションの方法
2024年2月2日 11時50分リラクセーションの方法について、技能の実習を行いました。
今回行った実習は、筋肉を意識したリラクセーションで、筋肉に力を込めた後に緩めることを繰り返し行うことで、心身をリラックスさせるという方法です。具体的には、１０秒間力を込めた後、１５秒ほど時間をかけて力を抜いていくことを繰り返します。
いくつかを紹介します。
①両手を握った後、手を広げる。
②曲げた腕全体に力を入れる。
③腕を外に広げ、左右の肩甲骨を引き付ける。
④口をすぼめるようにして顔全体に力を入れる
⑤腹部に両手を当て、その手を押し返すようにする
⑥両脚を前方に伸ばし、つま先の曲げ伸ばしを繰り返す。
ぜひ、ご家庭でも実践してみてください。
その後、東温市健康推進課の方から、リーフレットが配付され、悩みや健康に関する相談窓口について紹介していただきました。
みんな悩みや不安はあります。
ひとりで抱えず、相談できる人や窓口に相談しましょう。